更新日: 2010-11-17 20:15:30

足をなでなで…美脚対策!

著者: tyuri2

編集者: tyuri2

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はじめに

Photo by tsubasuke5

簡単むくみ退治マッサージ!

足のマッサージはなかなかする機会が少ないですが、
日常生活の一部に取り入れて、美脚を手に入れましょう!!

STEP1 まずはひざ下と足首を重点的にマッサージします

「なでマッサージ」。
ひざと足首の2カ所を重点的に行います。
 

STEP2

左手で、後ろから左脚のひざ下回りをつかみます。親指をひざ裏に置き、そろえた4本の指は表側へ。そして、手の形はそのまま、ひざの外側を通って、裏から表に向かって巻きこみながら、なでます。これを10秒間。右脚も同様です。向きは、左ひざは反時計回り、右ひざは時計回りに。こうしてなでるだけでも、リンパなどの流れが促され、ひざの上のお肉が解消されます。

 

STEP3

足首部分のマッサージは、ひざ下とは逆方向になでます。そろえた右手の4本指をくるぶしの上に置くようにして、後ろから右足首をつかみます。そして、手の形はそのままで、向こうずねからアキレス腱(けん)に向けて、そろえた4本の指でやさしく撫でます(写真)。左足首も同様です。一度なでたら手を元の位置に戻し、繰り返します。この動きは、ひざから下を支える2本の足骨の間を通る筋肉や血管を緩めて通りやすくします。ほぐれれば、足首も引き締まりますよ。

まとめ

今のうちから美脚対策しましょう!

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