更新日: 2011-06-16 13:21:24

三角筋の鍛え方

著者: Nakayama_kin29

編集者: airiiiii

閲覧数: 1024

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29

オススメの三角筋の鍛え方です。

STEP1

軽く足をダンベルを両手に持ちます。

STEP2

両手をゆっくりと左右に開いてあげていきます。肩ぐらいの高さでとめます。

STEP3

ゆっくりと下げてもとの位置にもどします。

STEP4

3,4を繰り返します。

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著者名:
Nakayama_kin29

キレてます!キレてます!

必要なもの

ダンベル2個。