更新日: 2011-06-15 13:49:16

上腕二頭筋の鍛え方

著者: Nakayama_kin29

編集者: airiiiii

閲覧数: 2227

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29

オススメの上腕二頭筋の鍛え方です。

STEP1

軽く脚をひらいて立ち、両手にダンベルをにぎります。

STEP2

ゆっくりと上げ、胸のあたりまでダンベルをもっていきます。ひじを固定しないように少し後ろにさげるようにします。

STEP3

ゆっくりと下げます。

STEP4

3,4を繰り返します。

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著者名:
Nakayama_kin29

キレてます!キレてます!

必要なもの

ダンベル2個。