更新日: 2011-07-26 16:40:10

下腿三頭筋の鍛え方

著者: Nakayama_kin29

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 1373

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29

オススメの下腿三頭筋の鍛え方です。

STEP1 ダンベルを両手に持って立ち、両脚を軽く開きます。

腕は体に沿わせます。

STEP2

両足のかかとを、ゆっくりと同時に上げます。

STEP3

両足のかかとを、ゆっくりと同時にさげます。

STEP4

2,3を繰り返します。

まとめ

やりすぎると「こむらがえり」を起こします。

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著者名:
Nakayama_kin29

キレてます!キレてます!

必要なもの

ダンベル(5kg)を2個。