更新日: 2010-12-16 00:18:09

自転車で筋肉強化

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はじめに

Photo by urawa

エコな乗り物でお馴染み自転車
通勤に自転車という方も
増えてるのではないのでしょうか??

通勤、通学で筋肉強化!
ぜひお試しを

STEP1 いつもの道を少し変え、坂道を取り入れてみたら・・・

お尻のヒップアップ効果、
太ももからふくらはぎまでの筋肉アップ期待できます。

STEP2 自転車の乗る時間を増やしてみたら・・・

10分を30分位に変更
心肺機能の向上にも役立ちます。

まとめ

心臓疾患の方など心臓に自信のない方は医師に相談してからにしましょうね☆

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