更新日: 2011-08-14 13:03:01

上腕三頭筋の鍛え方

著者: Nakayama_kin29

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 2153

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29

オススメの上腕三等筋の鍛え方です。

STEP1 姿勢

ベンチにあお向けに寝て、両足は地面につけます。

STEP2 グリップ

バーのグリップを肩幅に持ちます。

STEP3 おろす

バーから額に向かって下ろします。

STEP4 繰り返し

2、3をゆっくりと繰り返します。

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著者名:
Nakayama_kin29

キレてます!キレてます!

必要なもの

バーベルとベンチが必要です。