更新日: 2011-06-07 14:39:45

大胸筋の鍛え方

著者: Nakayama_kin29

編集者: kumapis

閲覧数: 5032

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29

私がオススメの大胸筋を鍛える方法を伝授します。筋肉と語り合おうぜ!

STEP1

うつぶせに寝て、肩の高さに手の平を置きます。

STEP2

ひじを立てて、体を浮かします。

STEP3

ひじを伸ばして体を起こします。つま先と手のひらでささえるような体勢です。

STEP4

ひじだけを曲げて体をおとします。(腰などはまげないように。)
アゴや額がつくギリギリまで落とします。

STEP5

3に戻って繰り返します。

STEP6

どう見ても「腕立て伏せ」です。本当にありがとうございました。

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Nakayama_kin29

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