更新日: 2010-11-19 21:52:43

ヒップをすっきりさせる方法

著者: 1977

編集者: 1977

閲覧数: 213

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はじめに

Photo by tibchris

目指せ!魅力的なおしり!
簡単エクササイズ方法をご紹介します。

STEP1 ☆うつぶせに寝て、ヒザをつけたままで90度に曲げます。

 両手は体の横に置き、てのひらは下側に向かせます。

STEP2 ☆上記の状態から反り返るように上半身を持ち上げます。

 おしりをしっかり意識して締めます。

STEP3

☆上記の体勢で5秒間キープ

STEP4

☆上半身をストンと元に戻し、リラックス

STEP5

☆上記の動作を5回ほど行う。

まとめ

おしりを意識しながら、力を入れて行う事。

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