更新日: 2010-11-19 21:54:13

足のむくみ解消法

著者: 1977

編集者: 1977

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はじめに

Photo by aramolara

お風呂の中で行う簡単、むくみ解消法をご紹介

STEP1

☆ぬるめのお湯に5分ほど浸かり、ほんのり体を温めます。

STEP2 ☆まず、右足首を内側に向けて大きく10回まわします。

 さらに、外側に向けて大きく10回まわします。

STEP3

☆左足も同様に行います。

STEP4

☆次に、右足の指を左手で包み込むように持ち、そらせるようにして伸ばします。
 足の裏、ふくらはぎを伸ばすように意識します。10秒くらいキープしましょう。

STEP5

☆左足も同様に行います。

STEP6

☆最後に、足首を回す動作を左右、もう一度づつ行います。

STEP7

☆お風呂上がって、足首から冷水シャワーを膝くらいまで浴びます。

まとめ

足首は、無理のないくらいに大きく回しましょう。

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