更新日: 2010-11-10 20:33:16

ヒップをアップさせる方法

著者: 1977

編集者: 1977

閲覧数: 114

Okgn btn gudie info favorite

0

関連タグ:

はじめに

Photo by tsubasuke5

就寝前に簡単にできるヒップアップのエクササイズをご紹介します。

STEP1 ☆仰向けに寝てヒザをたて、両ヒザをつける。

 腕は横に置き、手のひらは下向きにする。

STEP2 ☆上記の状態で、腰からおしりにかけて上に持ち上げる。

 肩と手で下半身をささえるブリッジのような体勢に。
 しっかりとおしりを締めるように意識する。

STEP3

☆上記の体勢で5秒間キープする。

STEP4

☆下半身をストンと元に戻し、リラックス

STEP5

☆上記の動作を5回ほど行う。

まとめ

おしりを意識しながら、力を入れて行う事。

【PR】

このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

3

関連タグ:

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

必要なもの

特になし