更新日: 2011-07-30 15:21:27

ウエストをシェイプする方法

著者: 1977

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 178

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はじめに

Photo by kanegen

簡単なエクササイズでウエストシェイプを目指します。

STEP1

☆ヒザをたてて、仰向けに寝て右足を左足にかけます。

STEP2

☆上記の状態で、左足側に腰をひねり、10秒キープします。

STEP3

☆逆も同じように行います。

まとめ

骨盤も整える事もできるので、ヒップ周りにも効果が期待できます。

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