更新日: 2011-08-10 17:35:03

ダイエットに効果的なホットヨガを楽しむ方法

著者: kumiko3

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 964

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はじめに

Photo by gbSk

ダイエット効果を実感した、ホットヨガについて説明します。

STEP1 [ホットヨガって?]

サウナの中で行われる、ヨガのこと。
ペットボトルの水を飲みつつ、汗をかきながら行います。

私が行ったスタジオは、女性専用スタジオ。
着替えを持っていって更衣室で着替えてから、温められた部屋に入ります。
ハーブの香りがするスチームを炊いてくれているので、香りもいいです。

ヨガは、初級、リンパヨガ、中級コースがあり、曜日や時間帯によって違います。
先生も週や時間によって違っています。
一回50分くらいで、間に休憩がありました。

STEP2 [どんな頻度でいくらくらい?]

1週間に1度行っていました。
1回2,500円で、一ヶ月10,000円ほどだったと思います。

私は金曜日の夜、会社帰りに通っていました。
もし、その日にいけなければ他の曜日に振り替えも可能。

1回ごと予約をとるので、行った日に次回の曜日を決めることができます。

STEP3 [効果は?]

冷え改善や代謝アップに効果があったと思います。

行った後は、身体の内側からぽかぽかして温泉に入ったよう。
肌のキメも細かくなって、翌日のお通じも良かったです。

20代後半になってくると代謝が悪くなってしまうので、健康的に痩せるのに効果的だと思います。

STEP4 [おすすめなのは?]

リンパマッサージを取り入れながら進めるリンパヨガ。
リンパの流れを説明されるので、家でもリンパマッサージができます。

コースが同じでも、先生が違うとポーズを変えたりするので、色んな先生につけるのも良かったと思います。

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kumiko3

好きなジャンル:料理(お菓子作り、パン作り)とコスメ。そして時々自動車、自転車も好き。

日々のモットー:毎日、楽しく過ごしたいというのがモットー!ス...