不安や緊張を感じるときは「失敗したらどうしよう？」というマイナスの言葉が心の言葉をキャッチしている。まずは、そんな心の言葉をキャッチする。そして、マイナスの言葉が聞こえたら、すぐにプラスの言葉に切り替える。

・大丈夫！
・自分ならできる！
・落ち着いていこう！
・成功するぞ！
・やればできる！

・どうしよう
・失敗するかも
・無理
・やっぱりダメ
・どうせ自分なんて