更新日: 2010-10-29 18:48:48

躁うつ病対策 うつ状態の対処

著者: トーキョー145

編集者: トーキョー145

閲覧数: 201

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はじめに

Photo by JPott

うつ状態は危険だと認識しよう.助けを求められるなら、すぐ求めよう.うつが強くなると助けを求めることもできなくなる.また、薬の効果が現れるには4週間から6週間かかる。
精神科の治療を受ける方がよい。

STEP1 薬治療のほか、次のような精神療法が有効だ.

毎日のスケジュール表をつくり、それに従って行動する.
やるべきことは、細かく分けて行う.
できたら、自分をほめる
ありのままを受け入れてくれる人、理解してくれる人に心にあるすべてを話す.

STEP2

体を動かすことも有効だ.散歩、ジョギング、サイクリング、水泳など
できるだけ日光浴をする。部屋の中ではなるべく、窓のそばに座る.
自分が熱中できるものに集中する.
1日3食をしっかり食べる.

まとめ

映画、音楽、読書など楽しめるものを楽しもう.
気晴らしに洒落た服装をしてみる.
熱いシャワーを浴びる.

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元、新聞記者(経済関係)です。ビジネス関係の原稿を書いてきました.これまでの経験で知っていることや学んだことをお伝えしていきたいと思います.
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