更新日: 2015-12-08 17:23:23

太ももが太いのには理由があった!原因解消【簡単太もも痩せエクササイズ】

著者: 美LAB.

編集者: 美LAB.

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はじめに

Photo by fotolia

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今回は、太ももが太くてお悩みのみなさんに朗報です。上半身は細いのに太ももが太い、運動をしたら余計に太くなってしまった、マッサージをしてもサイズダウンするのはその時だけ・・・と、何をしても細くなってくれない太もも。実は、太ももが太いのには理由があるんです。この理由が分かれば、太もも痩せはあっという間です。

STEP1 まずは、太ももチェックしてください

・太ももが太い
・太ももの前が張り出している
・太ももの裏がプヨプヨ
・下腹部ぽっこり


あなたは当てはまりますか?これらは、反り腰さんに多い太もも太りなんです。反り腰だと、太ももの前の筋肉を使って歩くのでどんどん太くなり、太ももの後ろを使わないので裏側はプヨプヨ、そしてお尻が垂れてしまいます。

Photo by KAORI

写真を見ると、反り腰は一見姿勢が良く見えますが、太もも太りへ一直線です。

STEP2 太もも痩せエクササイズをしていきましょう

では早速、反り腰を解消して太ももをホッソリさせるエクササイズをしていきましょう。

足を腰幅、または揃えて立ちます。恥骨を上に引き上げるように、お腹を下から上に引き上げながら薄くしてみてください。

Photo by KAORI

お尻がギュッと締まりますよね。反り腰さんは常に腰を反っているので、腰が丸まった感覚になると思います。腰が丸まった感覚になりお尻の下がギュッと締まっていれば準備OKです。

Photo by KAORI

このように前に突き出さないでね。

Photo by KAORI

では、お腹を恥骨を引き上げるように薄くしてお尻をギュッと締めたまま、カカトをトントンと上げ下げしてみてください。ゆっくりでもいいし、リズミカルにでもいいです。締めているお尻が痛くなるまで続けて下さい

このエクササイズは、裏ももとお尻の筋肉に刺激が入ります。裏ももの筋肉が使われると自然と太もも前の張りがなくなり、太ももが細くなってきます。

STEP3 習慣化させて、しっかりやりましょう

今回も、その場でカカトを上げ下げするだけなので習慣化できるエクササイズです。

お風呂に入る前、筋肉が痛くなるまでやる。お風呂から出た後や、朝起きた時、出かけ前などにもできます。回数はご自分でやってみると筋肉が痛くなる回数がわかると思います。痛くなる回数を目安にしてみてくださいね。

STEP4 続けることで反り腰が解消されます

続けると反り腰が解消され、太ももホッソリ。最初はふくらはぎ等が筋肉痛になり痛いかもしれないけど、太もも痩せの為に続けてみてね。

そしてO脚も解消されていきます。早く効果を出したい場合は、歩く時もお腹を下から上に引き上げて歩いてくださいね。あっという間に下半身太りが解消されますよ。

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