更新日: 2018-04-03 13:12:04

毎月22日は禁煙の日!辛い禁断症状の乗り越え方ガイド

著者: OKWAVE Q&Aまとめ

編集者: OKWAVE Q&Aまとめ

閲覧数: 3454

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はじめに

Photo by Morning theft


毎月22日は禁煙の日です。

禁煙に伴う禁断症状のQAをまとめました。

  • 辛かった禁断症状とその期間
  • どうやって乗り越えたのか
  • 気の紛らわせ方
  • 禁煙補助剤に依存しないのか
  • 我慢してると頭痛や喉がむずむずしてきたら
  • MYルールで禁断症状を乗り切れ!

辛かった禁断症状とその期間


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3日から3ヶ月ぐらいとひとそれぞれ

やはり吸いたい衝動というのがいろんなところから来るんですよね。

禁断症状の中、どうやって乗り越えた?


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  • 税金を払うのは馬鹿らしいと考える
  • 他の喫煙者を道連れに一緒に禁煙する
  • タバコをすってもなにもいいことはない
  • 今日は吸わない→毎日に!
  • タバコを吸わないことで得をする!
  • タバコをすっていた場所に近づかない

禁断症状を紛らわせる考え方、方法


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  • 空になったらもう買わない
  • 禁煙を始めたら「ここで吸ったら台無し!」と考える
  • 禁煙補助剤を使う
  • 禁煙外来に行く
  • タバコを吸わないことで得をする!(2回目!)
  • いつの日か、禁煙してよかったと心から思える日が来るよ!
  • ガムと飴で紛らわせる(基本)

禁煙補助剤に依存しそう?


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禁煙補助剤を使っていてタバコを吸ったらニコチンを大量摂取することになるので危険です。

無理をして禁煙するのではなく、環境を整え、イライラしなさそうな時期に始める。

吸いたい衝動は2分ぐらいで消えるので、ちょっと我慢してみましょう。

我慢してると頭痛くなったり喉がむずむず


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吸いたくて、頭まで痛くなってくる、なんだか喉もむずむず・・・うわあああああ!

となったら、もう病院に行きましょう。

禁煙補助剤や、薬などを処方してもらいましょう。

「ニコチンに吸わされている」

「ニコチンにコントロールされている」

から抜け出そう!

MYルールで禁断症状を乗り切れ!


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自分でマイルールを作って、ダメっぽかったら1本だけ吸ってみる、などの

甘い設定で始めると辛くないかもしれません。

だんだん禁煙にも慣れてくるとタバコがまずく感じてきます。

それでもタバコがうまそうだと思えたら、思い切って葉巻を始めてみるのもいいかもしれませんね!

毎月22日は禁煙の日です。OKWaveに寄せられた禁煙に関する疑問をいろいろ見ていきましょう。大変濃い内容になっております。 関連ガイド:毎月22日は禁...

まとめ

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