更新日: 2014-05-07 12:59:39

怒りをコントロール? 「アンガーマネジメント」のやり方

著者: kumiko3

編集者: kumiko3

閲覧数: 2842

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はじめに

Photo by 足成

もし、何かイライラすることがあったら怒りをコントロールできる「アンガーマネジメント」をしてみるのはどうでしょうか。お昼の情報番組、バイキングで放送されていた内容です。

怒りをコントロールできる「アンガーマネジメント」

Yahoo!の検索ランキングで、話題になっているのが「アンガーマネジメント」なのだそうです。


この「アンガーマネジメント」は、anger+managementのことで、anger(怒り)+management(管理する)からもわかる通り、怒りをコントロールする方法です。この方法が簡単にできるとのことで話題になっていました。

やり方

Photo by See-ming Lee 李思明 SML

やり方は簡単で、腹が立つことがあったら6秒数えるだけです。

こんな時に役立つ!

この「アンガーマネジメント」は様々な場面で役立ちます。


プライベートで腹が立つことを言われたら……

言い返すのではなく、心の中で6秒数えることで冷静になることができます。


仕事上でも……

怒ってはいけない時に怒りをコントロールして冷静に話し合うことができます。

例えば……

例えば

  • ケンカ腰の相手に対して話さなくてはいけない時
  • 仕事で無理難題を言われた時
  • 誹謗中傷をされた時
  • 噂話の対象になった時
にも、アンガーマネジメントを知っていれば乗り切ることができたりもします。

まとめ

心の中で、「1,2,3……」と数えてみてください。6秒数えたら怒りも収まっているかも?

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kumiko3

好きなジャンル:料理(お菓子作り、パン作り)とコスメ。そして時々自動車、自転車も好き。

日々のモットー:毎日、楽しく過ごしたいというのがモットー!ス...