更新日: 2018-01-25 16:00:32

メンタル低下中なら今すぐチェック!5月病の原因と対策

著者: OKWAVE Q&Aまとめ

編集者: OKWAVE Q&Aまとめ

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はじめに

Photo by OたすK隊

冬から春という季節の変化に加え、就職などで生活環境が大きく変わることが多い春。しかし、最初の一ヶ月間で疲れがたまり、5月に入って心身ともに不調になってしまうフレッシュマンがたくさんいます。経験に基づく原因の分析や対策。リフレッシュ方法など、先人たちの知識と体験談をどうぞ。もちろんお疲れの現役学生やベテラン社会人にも有益な情報満載です

【お悩みについて専門家に非公開質問も可能です】

心理カウンセラー

IAP横浜相談室 伊藤 享司

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どうしてなるの? 何が原因?

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Q&Aの引用を読込んでいます。

学生→社会人という変化は実際に体験しないと想像もできないので、大半の人は程度の差はあれど5月病のようなものはあると思います

克服方法や対策は?

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やはりコミュニケーション力が大事です。先輩に相談したり、同期や学生時代の友人と悩みを共有するのも有効

リフレッシュ①自然

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個人的にはこれが一番効きました。「土日はとにかく寝る」というのもやってみましたが、余計に月曜起きるのがつらくなりました

リフレッシュ②自宅

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普段使ってないもの、ちょっと贅沢なものなどを買ってきて自分へのご褒美的にしてみるのもいいですね。あと、笑いも大事です!

リフレッシュ③内面

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考え方やちょっとした意識の変化でストレスがストレスでなくなることもありますね

リフレッシュ④開き直る

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常に100%だとオーバーヒートするので、時にはアクセルを緩めて80%も大事です

外国の5月病

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季節の変化があるとどうしても心身に影響があるのかもしれませんね。たしかに一年中温暖な国の人は明るく大らかな人が多い気がします(笑)

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