更新日: 2014-02-25 08:00:00

生理前の異常な食欲を乗り切る!食欲のビッグウェーブを食べたつもりで乗り切る方法

著者: 美女のモト編集部

編集者: 美女のモト編集部

閲覧数: 4782

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はじめに

Photo by 美女のモト編集部

生理前の1週間ぐらいになると異常なほど旺盛になる食欲。精神的にも不安定で、この毎月やってくる「食欲のビッグウェーブ」に困っている方も多いのでは?

働く女子応援アプリ「美女のモト」がQ&Aサイト『OKWave』に寄せられたお悩みから、生理前の異常な食欲…についてのお悩みをピックアップ。管理栄養士・前田あきこさんからのアドバイスと合わせてお届けします。

あまり神経質にならず、おおらかな気持ちで取り組んで下さいね。

イラスト(C) シンフィールド/よぷのん


Q&Aの引用を読込んでいます。

【お悩み】生理1週間前くらいになると、異常な食欲に襲われます。どうしたらいいですか?


Q&Aの引用を読込んでいます。

【みんなの回答】生理前は精神的に不安定になりがち。食欲を抑えることに神経を尖らせないで

Photo by 美女のモト編集部

【専門家からのアドバイス】管理栄養士・前田あきこさんはこう考える!
食欲のビッグウェーブを食べたつもりで乗り切る方法

排卵後からしばらく女性の身体は、新しい命を宿せる状態=命がけの身体の覚悟&緊張のバランスの影響で、食べておきたい!ホッとしたい!という欲求が起きます。
ホルモンバランスの不馴れや乱れによって、心身のコントロールが難しくなる病的な領域(PMS,PMDD)の方もいらっしゃいますが、症状が「食欲のビッグウェーブ」だけの場合は、過剰に心配しなくても対処法はあるので安心して。

この時期には、子宮内膜や体水分が増えやすいため、体重が増えるのは正常なことです。個人差はありますが、ダイエットや美容体重を気にしている方でも+1.5kg程度までは問題なし。身体にかかるストレスへの安心料と思って受け入れましょう。

食事量が抑えられないときは「薬膳火鍋」や「コラーゲン水炊き」などの、野菜たっぷり+α効果のある鍋ものが効果的。火入れが続く鍋メニューは、食べる速度も抑えられる上に、満足度も感じやすい逸品。さらに実際の量に比べてカロリーも控えめ、栄養バランスgood、味のバリエーションも豊富な無敵アイテムです。

甘いものが食べたくなるときは、自然な半量downにつながる行動がポイント
仕事の帰り道でスイッチが入ってしまったら、一晩だけ我慢して翌朝に食べるようにしましょう。もし朝寝坊したら大チャンス。翌日また食べたくなっても2回買わずして冷蔵庫に愛しのスィーツが待っています。職場や家族がいれば、おいしさを分かち合って、自分は1、2口もしくは半分だけ食べれば、欲してた味覚を達成して満足できることも実は多いはず。

目安として毎月ご自身の体重が増減する流れをみながら、身体がホッとできる物と環境の両方を用意してあげてくださいね。食べたつもりがあまりできずに、体重が+2kgまで増えてしまったら安心料を払いすぎ、甘えすぎかもしれません。ぜひ次回の排卵後には再チャレンジしましょう。
前田あきこさん
管理栄養士/パーソナルコンディショニングコーチ
女性ライフクリニック新宿 ダイエットカウンセリング担当 。『わかる、カラダ、かわる。』をテーマに、QOLを向上させる心と体との付き合い方を伝えるカウンセラー。五輪選手やトップアスリートの栄養管理とボ ディコントロールを手がけた経験もある。http://time-line.jp/wp/SPECIALIST/akikomaeda

まとめ

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毎日更新!!働く女子応援アプリ
「美女のモト」
http://apps.okwave.jp/bijonomoto/

日本初、最大級のQ&Aサイト『OKWave』に寄せられた、仕事と結婚、恋愛、人間関係など多くの女性が抱える悩みを、専門家のアドバイスやユーザーから寄せられた解決方法などを交えて紹介する読み物アプリです。

>>アプリのダウンロードはこちら
iOS版:http://bit.ly/1gvxSNj
Android版:http://bit.ly/1cCvhkR

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