更新日: 2013-12-10 16:31:51

冬のお悩み!喉の痛みに効く食べ物&食べ方のコツ

著者: 美女のモト編集部

編集者: 美女のモト編集部

閲覧数: 2568

Okgn btn gudie info favorite

0

はじめに

Photo by 美女のモト編集部

冬になると、寒さやエアコンによる乾燥などで喉を痛める人も多いのではないでしょうか?意外に長引いてしまう、喉(のど)の痛みやつらい咳(せき)は1日でも早く治したいですよね!

働く女子応援アプリ「美女のモト」がQ&Aサイト『OKWave』に寄せられた、咳や喉の痛みについてのお悩みをピックアップ。喉の痛みに効く食べ物とは?管理栄養士・前田あきこさんからのアドバイスと合わせてお届けします。

イラスト(C) シンフィールド/よぷのん


Q&Aの引用を読込んでいます。

【質問】喉や咳に効く食べ物をおしえてください!


Q&Aの引用を読込んでいます。

【回答】花梨(かりん)はいかがでしょうか?

Photo by 美女のモト編集部

【専門家からのアドバイス】管理栄養士・前田あきこさんはこう考える!
喉の痛みには、炭水化物をよく噛んで食べることと大根おろしがおすすめです。

喉の炎症を早く治癒させるための2つのポイントは「抗炎症と唾液分泌」。炎症を抑えるとともに唾液のめぐりをよくして患部の保護をすることが大切です。

口呼吸などで口やのの粘膜が渇いたり、ストレスや睡眠不足などで唾液量が減ったりすると、粘膜が荒れやすくなり患部の治癒が遅れてしまいますので要注意。
唾液の分泌を促進するには「炭水化物をよく噛んで食べる」のが最も効果的。他には柚子などの香りで唾液腺を刺激する方法もオススメ。(梅の香も良いですが、炎症患部にしみることがあるので、ご家族用として食卓において香りだけ楽しめればOK。)

また炎症には、薬膳的作用の代表格「生の大根」がイチオシ食材。
大根は生で食べると炎症や荒れを抑える作用があり、加熱すると滋養効果があります。大根おろしは単品で食べてもよし、米飯や素麺と合わせても相性抜群。柚子おろしや、大根おろし乗っけ盛りゴハンは、抗炎症と唾液の分泌の2つのポイントを一気に解決できる優れもの。大根おろしの汁に含まれる酵素もゴハンの消化も助けてくれますので、咳などで食欲が落ちている時にも◎

唾液の分泌で粘膜を保護しながら炎症を抑えて痛んだ部位の再生を助けてあげてくださいね。

前田あきこさん
管理栄養士/パーソナルコンディショニングコーチ
女性ライフクリニック新宿 ダイエットカウンセリング担当 。『わかる、カラダ、かわる。』をテーマに、QOLを向上させる心と体との付き合い方を伝えるカウンセラー。五輪選手やトップアスリートの栄養管理とボ ディコントロールを手がけた経験もある。http://time-line.jp/wp/SPECIALIST/akikomaeda

まとめ

Photo by 美女のモト編集部

働く女子応援アプリ「美女のモト」 http://apps.okwave.jp/bijonomoto/

日本初、最大級のQ&Aサイト『OKWave』に寄せられた、仕事と結婚、恋愛、人間関係など多くの女性が抱える悩みを、専門家のアドバイスやユーザーから寄せられた解決方法などを交えて紹介する読み物アプリです。

美容家の深澤亜希さん、管理栄養士の前田あきこさん、ワークライフバランスの提唱者である小室淑恵さんといった方々のアドバイスを読むことができます。

>>アプリのダウンロードはこちら
iOS版:https://itunes.apple.com/jp/app/id689956246
Android版:https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.okwave.ladies

【PR】


このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

11

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

恋愛に仕事、毎日忙しく働く悩み多き年代の女性たちが、明日も元気で過ごせるように応援する読み物アプリです。国内最大級のQ&Aサイト「OKWave」に投稿され...