更新日: 2011-07-19 17:36:14

筋肉を効率的に肥大させるための方法(広背筋編)

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はじめに

やはり漢は背中で語るものです。家庭でできる簡単な広背筋のトレーニング方法をガイドします。

STEP1

夕食を摂ります。食後30分後くらいが良いです。

STEP2

椅子に手を掛けて身体を90度に曲げて、紐で縛った不要な雑誌を地面に対して90度の方向に引き上げます。小島よしおの「でもそんなの関係ね」と同じフォームになります。

STEP3

両手で各10回ずつを2セット行います。

まとめ

できるだけ身体が前かがみにならないように背筋は張るようにしてください。

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必要なもの

椅子 紐で縛った不要な雑誌 ガッツ