更新日: 2013-03-28 10:46:28

なかなか眠れない時…簡単に試せる方法

著者: avril04

編集者: avril04

閲覧数: 838

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はじめに

Photo by avril04

寝ようと思っても、寝付きが悪ということはありませんか?

STEP1 なかなか眠れない

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寝ようと思って布団の中に入っても、なかなか寝られないということがあります。この時に寝られないからといって無理に寝ようとすると、もっと目が冴えてしまうということがあります。

そういった時にはまずは目をつぶっておくといいです。

STEP2 眠りが浅い場合には

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せっかく眠ることが出来たと思ったのに、すぐに起きてしまうということがあります。そういった場合にはもう一度起きてみてちょっとお茶などを飲んで落ち着き、それから布団に入るとゆっくり寝られます。

一番やってはいけないことは、イライラしてしまうということです。

STEP3 日中に身体を動かす

毎日なかなかぐっすり寝ることが出来ないとうい場合は、運動不足ということも考えられます。激しい運動をする必要はないのですが、意識して身体を動かすようにしているとそれだけでぐっすり眠ることもできるようになります。

まとめ

眠れないからといって、焦ってしまうと絶対にゆっくり寝られなくなってしまいます。

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