更新日: 2013-04-09 17:03:34

朝、すっきり目覚める方法

著者: uva-uvas

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 1499

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はじめに

Photo by uva-uvas

朝すっきり目覚めないと、1日憂鬱な気分になることも……
ここでは朝すっきり目覚めるポイントを紹介します。

STEP1 冷暖房のタイマーを使う

冷暖房のタイマーを起床時間の30分前に設定し、快適な室温と環境で起床出来るようにしましょう。不快な室温は、布団から出たくない気持ちを誘うものです。

冷暖房を活用することで、すっきりとした目覚めを得ることができるでしょう。

STEP2 心地よい目覚ましにする

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目覚まし時計の音を工夫してみましょう。
携帯電話やスマホのアラーム音で起きている人が多い時代ではありますが、目覚まし時計も進化しています。

心地よい音で目覚められるよう、色々な目覚ましを試してみるのも良いでしょう。

STEP3 一気に起き上がる

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一気に布団から起き出ることも良い方法です。
朝起きて1番にする行動を決めておけば、それをしながら目覚めることが可能になります。

心身を穏やかに目覚めさせる為に、起きぬけのストレッチやヨガはおすすめです。

まとめ

起きる時間帯に工夫をすれば、すっきりと目覚めることが出来ます。

すっきりとした目覚めは爽やかな1日に繋がりますので、朝が苦手な方はぜひ一度これらの方法を実践してみてください。

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