更新日: 2013-04-09 17:12:30

朝の身体を目覚めさせる3つのポイント

著者: mahaaalo

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 949

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はじめに

Photo by mahaaalo

目覚ましでどうにか起きたはいいけれど、頭も身体もすっきりしない……
そんな朝の目覚めに悩む方は必見です。


Photo by:foto project

STEP1 睡眠時間をしっかり取る

深く十分な眠りをとれるようにしましょう。
スッキリ目覚めるためには、しっかりと眠ることが必要なのです。

眠れない時でも、なるべく早くベッドに入ることによって、心身がリラックスモードになってきます。
そしてそれを習慣にしていけば、自然とすっきりと目覚められるようにもなるでしょう。

STEP2 太陽の光を浴びる

Photo by mahaaalo

朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
カーテンを開けない薄暗い部屋にいると、いつまで経っても目が覚めません。

カーテンを開けて太陽光を見れば、脳内が目覚めモードになって、気分的にもスッキリしてきます。

STEP3 熱めのシャワーを浴びる

Photo by mahaaalo

布団から出たら、熱めのシャワーを浴びてみましょう。

起きた直後は、神経も眠っている状態です。
熱めのシャワーを浴びることで、心身共にすっきりと目覚めることができるのです。

まとめ

すっきり目覚められない状態は、心身が目覚めないことが理由です。
程良い刺激を身体に与えて、気持ちの良い一日をはじめましょう。

STEP2Photo by:foto project
STEP3Photo by:ASHINARI

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