更新日: 2013-03-21 19:46:20

TA(交流分析)で本当の自分を知る方法

著者: zaha

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 1432

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はじめに

Photo by zaha

もともと心理学や哲学に興味があったので、
NアカデミーのTA(交流分析)・エゴグラムという講座を受講することにしました。
TA(交流分析)とは、フロイト精神分析をもとにした心理療法です。


「自分の思考によって人生がつくられる」といわれるように、
感情⇒思考⇒言葉⇒行動⇒結果(実際に起こること)
という流れで私たち一人ひとりの現実はつくられています。

だから、望む人生を送るためには自分自身の「心のクセ」を
知ることが大切なんですね。

この講座ではまず自己分析シートを使って診断を受け、
その結果をもとに自身のエゴグラムと向き合っていきます。

http://n-academy.jp/human/ego/

STEP1 エゴグラムとは

エゴ(自我)グラム(グラフ)とは、TAの一番基礎的な理論です。

「自分の中には6人の自分がいる」という考え方をもとに、私たち一人ひとりの中に存在する心の6つの特徴(ここでは「エネルギー」と表現されています)を知り、それぞれのエネルギーのバランスから個人の性格や行動パターンを分析するという方法です。

こうして自己知識(本当の自分をしること)を深めることでより自分らしい生き方ができるようになるということです。


たとえば、私たちはよく、ある出来事に対して無意識に、いつも決まった反応や行動をとってしまうことがあります。
そして「またやってしまった…」と自己嫌悪に陥ったりしますよね。

エゴグラムによって、今まで意識していなかった感じ方や考え方のクセを意識できるようになると、自己嫌悪に陥るような無意識の「心のクセ」に対処することができるようになるそうです。


講座では、心の6つの特徴(エネルギー)を、ひとつひとつ丁寧に解説してくれます。

あらかじめ受けた自身の診断結果をみながらの受講ですが、まさに心理テストを受けているような感覚で、おもしろいやら反省するやら……
とても興味深い!

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STEP2 自分の中にある6つの特徴

Photo by zaha

6つの特徴(エネルギー)は大きく分けると以下3つとなります。
(※あくまで私個人の理解をもとに補足したまとめメモです)

------------------------
●親のパーソナリティ(CP/NP)
幼稚園くらいの時期に親から影響を受けた、他者に対するスタンス。
「親にどう育てられたか」

●子どものパーソナリティ(FC/AC/RC)
0~3才頃に外部から受けた刺激によってつくられる感情や反応のパターン。
「どんなことを経験して、どう反応することを学んだか」

●成人のパーソナリティ(AD)
小学校低学年頃に形成される、問題解決のための論理的な思考力や判断力。
「身の回りに起こる問題をどう解決してきたか」
------------------------

上記、それぞれのそれぞれのエネルギーには良い面と悪い面があり、
「良い面を使うか」「悪い面を使うか」をコントロールできるようになる
ことがエゴグラムの目的です。

先生いわく、何かの出来事に対面したとき、その人の中で一番強い
エネルギーの特徴の反応が一番最初にあらわれるそう……!

自分の中の一番強いエネルギーの(特に)ネガティブな特徴を
知っておくことで、自分自身に振り回されなくてすむようになる、
ということですね。


また、すべてのエネルギーの中で一番大切なのは
「成人のパーソナリティ(AD)」で、これは他のパーソナリティを
コントロールする司令塔のような役割を果たすそうです。

だから、エゴグラム上でADよりも高いエネルギーがあったら、
そこがコントロールできないということなのですが、
「ADのエネルギーは努力によって高めることができる」んだそうです!

……よかった!

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STEP3 実際に診断をしてみました

Photo by zaha

エゴグラムは、6つのエネルギーのバランスから
最終的にはざっくり5つのタイプにわけられます。

私のエゴグラムは「逆N字タイプ」でした。
このタイプは10人に1人いるかいないかの割合で存在するものの、
独立開業セミナーではほぼ全員このかたちだそう(^^;)

いやー、すべて身におぼえのあることばかりで耳が痛いです。
この「逆N字」の人は諸刃の刃タイプで、
良い面がでると「エネルギッシュで自立心旺盛」
悪い面が出ると「他人の意見を聞き入れない」。
なんだかイメージは独裁者ですね……


まぁこの診断結果は「良い悪い」という判断ではなく自分自身を振り返るためのものということで、私自身のネガティブな特徴をあらためて意識しつつ、コントロールできるようになりたいと強く思いました。

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STEP4 自分の弱いエネルギーを高める方法

弱いエネルギーを高めるための方法も具体的に教えてくれます。

他5つのエネルギーをコントロールする「AD」のエネルギーを
高めるための一例としては以下のような方法があるそうです。

●言いたいことやしたいことを文章にする
●他人ならどう判断し行動するか考える
●相手の話の内容を確認する

特に、「毎朝、職場に行ったとき、やることリストをつくり、
優先順位をつける」という方法をおすすめしていました。

これは毎日やっていたので、これからも続けようと思います!

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まとめ

エゴグラムは「環境や意識することによって」変化していくものだそうです。

悪い部分は、まずきちんと認識しなければ改善することはできません。
これまで自分のことはぼんやりとわかっていたつもりでしたが、
やはりネガティブな面というのはどうしても
目をそらしてしまいがちなんですよね(;_;)


強いエネルギーの「良い面」を出し「悪い面」を抑えること。
そして、弱いエネルギーを高めていくことで
より良い人生を送れるようになるというこのTA講座は、
あらためて自分自身を振り返るよいきっかけになりました。

心理療法に興味がある人はもちろん、
「もっと自分を知りたい」と思う方はぜひ受講してみてはいかがでしょうか。

画像はNアカデミーより

http://n-academy.jp/human/ego/

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ライター、占い師、パーソナルカラーを使った美容系のパーソナルアドバイザーなどなど、色々な肩書きで色々なことをしています。
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