更新日: 2013-03-04 13:05:48

夜更かしの習慣をやめる方法

著者: ぱんな

編集者: ぱんな

閲覧数: 2077

Okgn btn gudie info favorite

0

はじめに

Photo by ぱんな

ついつい毎晩のネットサーフィン、どうしたら習慣を変えられる?

STEP1 【内容を変える】

Photo by ぱんな

いきなりやめよう、と決めても、習慣になっているとなかなか気持ちが落ち着かない事もあります。まずは、今行っている習慣の内容から変えてみるのも良いでしょう。
ネットサーフィンの代わりに本を読む、音楽を聴くなど、興味の持てるほかの事に移してみましょう。

STEP2 【眠くなる工夫】

Photo by ぱんな

内容を変えても、同じように夜更かしにつながってしまっては意味がありませんよね。同じように、夜更かしをしてしまう時は、眠くなるような方法に工夫してみましょう。
リラックスできる音楽を聴いてみる、いつも眠くなってしまう本をあえて読んでみるなど、自分に合わせて考えてみましょう。

STEP3 【タイミングに気付く】

Photo by ぱんな

夜更かしをしていれば、体も疲れて来ますよね。そんな体からのサインに気付くようにしましょう。ちょっと疲れた、少し眠くなった、などのタイミングを逃さず、眠りにつくようにしてみましょう。

まとめ

ストレッチや、ハーブティー、また、あえて何もせず、ぼーっとしてみるのも良いでしょう☆

illustration by panna

【PR】

このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

11

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

著者名:
ぱんな

ぱんなです☆

得意ジャンルは、料理、生活、趣味、に関する事などなど。最近は、デジタルライフにもちょっと詳しくなりました。
イラストを描くのも好きな...