更新日: 2012-07-17 11:35:22

視力回復の為の”遠近体操法”のやり方

著者: ぱんな

編集者: ぱんな

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はじめに

Photo by ぱんな

視力低下を防ぐ為に、眼の体操をしてみよう☆

STEP1 【遠近体操法とは】

Photo by ぱんな

遠近体操法では、いくつかの方法が紹介される事がありますが、この方法は、眼にある、毛様体などの筋肉の体操につながります。
近くを見続けると、毛様体が凝ってしまいますので、適度にリフレッシュさせ、凝り固まる事のないようにしましょう。

STEP2 【交互に見る方法】

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まず、視点を合わせる対象となる物を探しましょう。交互に見る方法では、近くの物と、遠くの物を、交互に見比べて行います。自分の指と、カレンダーの文字や外の景色の中で目印になる物、などを探して、数秒ずつ見比べます。

STEP3 【見続ける方法】

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交互に見比べるという方法のほかに、視点を合わせて見続けるという方法もあります。まず、指にランドルト環などの印を付けたり、目印のついた物などを持つ、などして、目の前にその目印を持ってきます。そして、その印に視点を当てながら、目印の物を離したり近づけたりして動かします。
近視の場合には、離す時にはすっと素早く動かし、近づける時にはゆっくりと動かす、という方法が挙げられる事もあります。

まとめ

疲れない程度に行いましょう。
眼に負担にならないように取り組む事が大切です。
自分の視力低下の原因とも合わせて、自分に合った方法を検討してみて下さい。

illustration by panna

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ぱんな

ぱんなです☆

得意ジャンルは、料理、生活、趣味、に関する事などなど。最近は、デジタルライフにもちょっと詳しくなりました。
イラストを描くのも好きな...