更新日: 2010-10-07 21:52:35

肉食ダイエット

著者: アンナ

編集者: アンナ

閲覧数: 285

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はじめに

Photo by アンナ

肉食系必見!?
お肉を食べてダイエット♪

STEP1 ダイエットだからって肉を抜いちゃだめ!

炭水化物には糖質が含まれており、この糖質が肥満の原因なのだそうです。

肉などを減らした野菜中心の食事にすると、タンパク質が不足してきて、筋肉量が落ちてしまい、やがて基礎代謝が低下してしまいます。
そうすると、リバウンドして、かえって太ってしまうと考えられるそうです。

糖質は運動して消費しないと、脂肪になり蓄積されるので、脂肪のもととなる糖質の量を減らし、筋肉のもととなるタンパク質を摂ることで、筋肉量が増えて、多くの脂肪が燃焼されて、やせると考えられるそうです。

STEP2 肉を食べてやせる秘訣

1.肉の余分な脂肪はカットする。
2.糖質の多い根菜ではなく、葉野菜を食べる。
3.ビタミンCはレバーから摂って、果物はなるべく食べない。
4.卵やチーズなどタンパク質なら間食してもOK。

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蜜柑さんのコメント

2010/10/07 22:16:36

私は毎朝、果物を食べているのですが、果物は控えた方がいいということですね!
気をつけます~

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