更新日: 2012-04-26 10:33:39

女性の薄毛の原因と改善方法

著者: アンファー株式会社

編集者: アンファー株式会社

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はじめに

Photo by アンファー株式会社

薄毛や抜け毛など、髪に関する悩みを持持つ女性はここ3年で約3倍になったと言われています。また、その数は年々増加傾向にあります。
「女性はどうして薄毛になるの?」シンプルだけど、なかなか聞けない薄毛の原因、加齢やストレスなど、女性も様々な原因でヘアサイクルが乱れるのです。

STEP1 加齢変化と性ホルモンバランス

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女性が薄毛の原因として実感やすいのは加齢と性ホルモンバランスの変化が原因になっている場合が多くあります。

女性にとって「髪は命」、年齢とともに衰えを感じていくのは誰にとっても悲しいこと…でも現実にはだんだん髪のハリやコシがなくなり、白髪や薄毛、抜け毛など、さまざまな形で「加齢変化」が目立ってきます。

髪の密度は20歳がピーク、太さにおいては35歳がピーク。その後は密度・太さともに衰えていき、30代後半くらいから「髪のうねり」も目立ってきます。そして40歳前後で急に髪の衰えを感じる女性が増えます。さらに出産や更年期といった性ホルモンのバランスの崩れが薄毛・抜け毛を悪化させてしまいがちです。

髪の悩みを自覚される年齢が若年化している一方で、60~70代以降でも積極的に髪のことを考える方が多くなっています。

STEP2 血流不全やホルモンバランスの乱れ

女性の薄毛は、主に血流不全やホルモンバランスの乱れなどが原因になっていることが多いのですが、ストレスをはじめ、他にも遺伝的要素を含め様々なものが原因として関与しています。

ただ、タバコは吸わない、睡眠不足は禁物、過激なダイエットによる栄養不足・ホルモンバランスの乱れに要注意、など、日々の生活上で気を配っていただきたい点はたくさんあります。

こうした要因が頭皮の血流を悪くし、結果として髪をつくるのに必要な栄養が行き渡らなくなって抜け毛が増えたり、健康な髪が生えにくくなったりするのです。

STEP3 悩みすぎない。

とはいえ、「髪が抜けていく」という事態に過剰なまでにナーバスになると、余計に悪循環に陥ってしまいかねません。

普通に生活していれば、1日に100本程度抜けるのは当たり前なのです。あまりに悩みすぎるというのものもよくないのかもしれませんね。

STEP4 これが薄毛の原因かも?日々の生活で気をつけたい5つのこと

普段の生活習慣が薄毛の原因になっている場合も多くあります。もし以下のような生活を送っている方は、原因となっている生活習慣を改善してください。

・ストレスの溜め過ぎ
・睡眠不足
・過激なダイエットによる栄養不足やホルモンバランスの乱れ
・食事バランスの偏り
・タバコの吸い過ぎやアルコールの取り過ぎ

STEP5 日頃の心がけが大切です。

食事のバランスもよく考え(脂ものは控えめにしてビタミン・ミネラルを積極的に摂取、そして良質なたんぱく質も十分に、など)、アルコールはほどほどにしましょう。

髪は副交感神経が働き、成長ホルモンの分泌が盛んになる睡眠中に伸びるため、早寝早起きの規則正しい生活はとても大切です。

また、シャンプーの際に頭皮を傷つけることのないよう、爪を立てずに指でていねいに洗い、きちんとすすぐこと、そして十分に乾燥させることを心がけてください。頭皮のマッサージも緊張をほぐし、血流を高める意味で有効でしょう。

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