更新日: 2010-09-30 22:38:12

毎日の通勤通学時に。電車で簡単ダイエット

著者: 朝焼けと煙

編集者: 朝焼けと煙

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はじめに

Photo by jediduke

腹筋や太腿、ふくらはぎなど。毎日の電車移動時に、簡単トレーニングでダイエット効果を。物を何も使わないので、お手軽さも◎

STEP1

電車内でいすに座らず、立った状態で行います。なるべく人の少ない位置を確保しましょう。

STEP2

軽くつり革を掴みましょう。手は添えるだけです。

STEP3

電車の揺れに、バランスを取りましょう。体重移動と筋力だけで体を支えます。危なくなったら、つり革をぎゅっと掴んで。

STEP4

バランス動作は全身に負荷をかけられる、効率のよい運動です。移動時間を手軽にトレーニングタイムにしてみては。

まとめ

基本的に、見た目はただ立っているお客さんにしか見えないので、周りの視線もあまり気にならないトレーニングです。

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必要なもの

バランス感、電車移動