更新日: 2010-09-30 21:54:23

便秘の時に摂るとよいもの

著者: 朝焼けと煙

編集者: 朝焼けと煙

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はじめに

Photo by epSos.de

新陳代謝を高めて、美しい女性に。便秘に効果のあるとされる食品は多く存在しますが、特に押さえておきたい成分を持った食品を多く摂って、さらに効率のよい便秘解消を。

STEP1

基本的に、便秘に良いとされる物は、腸の中を掃除してくれる「食物繊維」とされています。

STEP2

その中でも、効果が特に高い「水溶性食物繊維」を多く摂る様にしましょう。

STEP3

これが多く含まれる身近にあるもの、それは「海藻類」です。山盛りのワカメサラダなど、普段から意識して摂る様にしましょう。

STEP4

食事で摂れなくても、水でもどるタイプのわかめを使った、「ワカメ+ドレッシング」だけでも、さっぱりデザート感覚…で、美味しく手軽に摂る事ができます。

まとめ

出来るだけ、水も多く摂る様にしましょう。体の循環率を上げると、肌の状態もアップさせられます。

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必要なもの

わかめ(海草類)、水分