更新日: 2011-09-10 01:44:22

足のむくみ解消、簡単寝たままマッサージの仕方!

著者: ti08ha04ru02

編集者: ti08ha04ru02

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はじめに

Photo by casek

足のむくみの原因は、血流の悪さが原因。寝たままマッサージでスッキリ!!
きれいな足をキープしましょう。

STEP1

寝転んで、テレビをみながら、または布団の上で寝る前に、一日の疲れを解消。

あお向けになり、左足を軽くまげます。次に右足を左足首の上にのせます。左足を「すりこぎ棒」にみたて、右の足首からふくらはぎまでぐっと押し上げます。反対側も同様に、左右5回ずつ。

STEP2 次は、ひざを使ってマッサージ。

あお向けのまま、左足を軽く曲げてひざを立てます。右足首を左ひざの上にのせ、足首からふくらはぎまでぐぐーっと押し当てます。反対側も同様に、左右5回ずつ。

STEP3 次は、足裏をマッサージ。

あお向けのまま、左足先を右足裏に、あとは右足裏に左足の指を押し当て、ゴリゴリするだけ。反対側も同様に、左右5回ずつ。

まとめ

朝やれば、一日の代謝がアップ。寝る前にその日のむくみを解消して疲労回復。時間のある人には、朝昼晩3回おススメします。
寝たままで簡単、スッキリしますよ!

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