更新日: 2011-08-17 09:07:21

夏の暑さから身を守るポイント

著者: smap1

編集者: smap1

閲覧数: 574

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はじめに

Photo by TomenoNaoki

熱中症にならないためには、自分で管理するしかありません。

STEP1 熱中症になってしまう理由

高温の環境で体温調整がうまくいかず、体内の水分や塩分のバランスがくずれて発症します。

STEP2 暑さを避ける

外出時は、帽子や日傘を利用し、直射日光を避けます。室内では、すだれやカーテンを利用しましょう。

STEP3 水分を補給する

喉が乾かなくてもこまめに水分をとりましょう。汗が多いときには、塩分の摂取も必要です。

STEP4 服装を工夫する

襟元などを緩め、汗をすい、乾きやすい素材の服を活用しましょう。

STEP5 無理をしない

食事を抜く、睡眠不足なども熱中症に影響します。

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