更新日: 2011-08-14 13:08:43

あがり症を直す方法

著者: shiro-chang

編集者: shiro-chang

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はじめに

Photo by wtnb75t

緊張すると赤面したり、足が震えたりするのを克服したい方必見です。

STEP1 【あがりやすいタイプはこんな人】

あがりやすいと悩むことが多いのは、思春期~青年期、成人前期の若い人です。

その理由の多くが、「他人にどう受け入れられるか、どう見られるかと、他人の目を過剰に気にしてしまう」ということです。

STEP2 【開き直る】

ステップ1の裏を返せば、「他人の目を意識しなくなれば、あがりにくくなる」ということになります。
緊張するのは当然・赤くなってもいいんだと開き直ると、前よりもあがりにくくなります。

また、「私は上がり症です。緊張すると真っ赤になります」などと、カミングアウトしてしまうのも一つの手です。

STEP3 【聞き上手な人と話す】

話を批評したり、変に突っ込んだりしない人と話をしましょう。

最後までまっすぐに聞いてくれる人は、どもってしまっても、次の言葉をじっと待ってくれる人です。そんな人とたくさん話をしてみると、あがり症は自然に少なくなります。

STEP4 【相手のイメージを変える】

怖そうな相手を、ウサギやカエルだと思い込むように、相手のイメージを変えることによって、緊張や恐怖心から抜け出すこともできます。

人前で話すことになったら、目の前の大衆をじゃがいもだと思えばいいんです。
自分に合うやり方をみつけて、試してみてください。

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