更新日: 2011-07-13 15:32:36

フルーツ漬け豚肉のソテーのつくり方

著者: wanona0120

編集者: wanona0120

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はじめに

Photo by wanona0120

キウイ、パパイヤ、パイナップルなどのフルーツには、お肉を柔らかくする、「タンパク質分解酵素」というものが含まれています。驚くほど、お肉を柔らかくしてくれます。安いステーキ用の肉もランクアップした上等の肉に変身です!

STEP1 【キウイ漬け豚肉のソテー1】

1.[下ごしらえ]
ジッパーつきビニール袋のような少し厚手のビニール袋に、筋切りした肉と、調味料(A)のすりおろしたキウイフルーツ、すりおろしたタマネギ、醤油、酒、砂糖しょうがの薄切りを入れて、外からよくもみこみます。
もみこんだら、中の空気を抜いてから口を閉じ、全体に漬けだれがいきわたるようにします。

STEP2 【キウイ漬け豚肉のソテー2】

2.[仕上げ]
油を引いたフライパンで焼きます。
始めは強火で焦げ色をつけて、そのあと火と弱くして蓋をし、中までしっかり火を通します。

STEP3 【キウイ漬け豚肉のソテー3】

3.[ソース]
肉を焼いた後のフライパンに、残りのつけだれを入れて少し煮詰めて、ソースとして、肉の上にかければ、出来上がり。

まとめ

・肉は脂と筋のところに、包丁の先で切り込みを入れておくと、肉が反り返らずにきれいに焼けます。
・ソースのキウイとタマネギは、ニンニク絞り器を使うと便利です。


画像クレジット[前書き]:
Photoby BensonKua http://www.igosso.net/flk/2549268389.html

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いまここを心のままに大いに楽しむ

食べる 遊ぶ 笑う 寝る
どれもが素晴らしいエネルギーの源

みんなつながっている_和(wa)

必要なもの

豚肩ロース肉…3~4枚

調味料(A)
キウイフルーツ(すりおろす)…1個分
タマネギ(すりおろす)…1/4個分
醤油…大さじ2
酒…大さじ1
砂糖…小さじ1
ショウガ薄切り…2~3枚