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facebookを使おうと思ったら、パスワードを忘れてしまった。もしくは、ユーザIDを忘れてしまった･･･。
そんな時の対処方法を順を追って説明します。
少々長いですが、順を追って作業すれば大丈夫です。

facebookのログインページを表示させます。
http://www.facebook.com/login.php
ログインボタンの下に書かれた「パスワードを忘れた場合はこちら」をクリックします。

『アカウントの特定』のページが表示されますので、「メール、電話番号またはユーザーネーム」のいづれかを入力し、「検索」をクリックしてください。

『アカウントの特定』の画面が表示され、ユーザー名が表示されます。

自分の情報ならば「私のアカウントです」をクリック。
間違っていれば「戻る」をクリックし前の画面に戻り、再度検索してください。

『パスワードを再設定しますか？』という画面が表示されます。
この時自分のメールアドレス宛に、facebookから『新しいFacebookパスワードがリクエストされました』というメールが送られますので確認してください。

メール内の「最近Facebookパスワードの再設定がリクエストされました。完了するには、以下をクリックしてください。」という文言の下のアドレスをクリックすると、新しいパスワードを入力する画面が出るので入力してください。

正しく変更されると、Facebookのマイページが表示されます。これでパスワードの変更が完了です。

facebookはログインIDやパスワードを忘れると、手続きが少々面倒になります。
厄介な作業を避ける為、できるだけIDなどは忘れることがないようにしておきましょう。

STEP2,4の画像はFacebookページのキャプチャ