更新日: 2011-06-30 08:26:24

室内での熱中症対策をするには

著者: kumiko3

編集者: kumiko3

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はじめに

Photo by oisa

暑くなって、気になるのが熱中症。熱中症で死亡する60%は室内。室内での熱中症対策を紹介します。

STEP1 [注意するポイント]

室内での、熱中症。
室内での熱中症は60%と室外よりも高いデータになっています。

・水分をとる
・暑いと思ったら体を冷やす
・塩分をとる

この3点が大切です。

STEP2 [具体的に]

具体的には、

・水分

一日の初めにお茶を準備しておきます。
お湯を300ml程度沸かし、茶葉を入れたポットにお湯を入れてから水を入れ、1リットル程度のお茶ポットを作っておきます。
1人分ならこれが1日分。

・暑いと思ったら体を冷やす

節電をこころがけてはいますが、もし暑かったら無理はしないこと。私は、汗拭きシートやおしぼりも活用。また、エアコンより扇風機の方が節電になります。

・塩分をとる

塩をなめてもいいですが、私が好きなのは無印良品で売っていた「はちみつ味のねり梅」。水だけではなく、塩分も忘れずに。

STEP3 [こんな時は注意!]

・汗が出ない
・めまいがする
・ふらつく
・気持ち悪くなる

たくさんの汗をかいたあと、汗をかかなくなったら体内に水分がなくなっている証拠。
梅雨が明けて、急激に暑くなった時期はキケンと聞きます。

対策をしていきましょう!

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kumiko3

好きなジャンル:料理(お菓子作り、パン作り)とコスメ。そして時々自動車、自転車も好き。

日々のモットー:毎日、楽しく過ごしたいというのがモットー!ス...