更新日: 2010-09-27 17:10:31

ビタミンCで季節や年齢に負けない美肌作り

著者: 豆柴モモ

編集者: 豆柴モモ

閲覧数: 320

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はじめに

Photo by yto

美肌に効果があるものとしてよく知られているのがビタミンC。
シミやくすみの原因になるメラニン生成を抑えてくれます。
またニキビ予防やニキビ跡改善を改善してくれる抗酸化作用があるとも言われています。
そのため、アンチエイジングには切っても切り離せない成分です。
さらに、風邪の予防や回復にも力を発揮してくれるという凄いもの。

STEP1

一昔前、お母さんがレモンの薄切りを顔に乗せていた姿がよく見られていたのは、きっとこのビタミンC効果を狙ったものですね(^^ゞ
実際にそれで効果があったかどうかは疑問ですが・・・。

でも効果的に取り入れるとアンチエイジングに効果絶大です!

STEP2 このビタミンCは体内で作ることができない成分の一つです。

ですから、食品やサプリメントで取り入れるしかないということですね。
さらに、とりすぎても排出されてしまいます。

STEP3

サプリメント類は市販のものがたくさん発売されているので、今回は食品から取り入れてみましょう。


果物ならばイチゴやキウイフルーツ、レモンが有名ですが、中でもアセロラにはレモンの17倍と驚くほどのビタミンが含まれています。
食べることはあまりなさそうなので、ジュースなどで取り入れるとよいのではないでしょうか?
最近では、駅ナカにアセロラを置いているジューススタンドがありますよね。

STEP4 野菜ならどうでしょうか?

食べやすいものならばブロッコリーやキャベツ。温野菜で食べればカロリーも抑えられて美味しく取り入れられそうです。

どちらにしても、急に効果があらわれるものではないので、普段の生活の中でビタミンC力を取り入れておく必要がありそうですね。

STEP5

普段から野菜、果物類を意識して摂取することで美肌に近づきましょう。

まとめ

野菜、果物を食べる習慣を。

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著者名:
豆柴モモ

埼玉在住の「豆柴モモ」です。

・メーカー勤務
・メルマガライター
・行政相談業務
・ミステリーショッパー

などなど経験。「知識は浅く広く...

必要なもの

野菜、果物