更新日: 2011-06-24 16:26:37

夜キノコダイエットを成功させるポイント

著者: smap1

編集者: smap1

閲覧数: 189

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はじめに

Photo by jetalone

夜の摂取カロリーを抑えるだけで、ダイエットの効果があります。ただ食べるのをガマンしてはストレスがためり、ドカ喰いの危険があります。そこでオススメなのがキノコです。

STEP1 キノコ200gを夕食に取り入れます。

カロリーを抑えたい夕食に、キノコ200gを取り入れます。不足しがちな食物繊維料をカバーするためにも、1回200gが目安です。

STEP2 加熱して多くの量を食べます。

キノコは、煮たり、蒸したり、炒めたりと加熱すればカサがへるので、200gもラクに食べることができます。

STEP3 朝と昼は普通に食べてOK。

夜の摂取カロリーを抑えるだけで、痩せることにつながるので、食べることをガマンしてストレスをためる必要はありません。主食やほかの食材もバランスよくとることが重要です。

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