更新日: 2011-06-24 15:18:30

やせやすい体をつくるための筋肉をつくる方法

著者: smap1

編集者: smap1

閲覧数: 574

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はじめに

Photo by kawanet

やせやすく、太りにくい体にあこがれますよね。

STEP1 筋肉を付けると何がいいのか

筋肉が増えると、体のエネルギー代謝があがり、脂肪がたまりにくく、たまった脂肪が燃焼しやすい体質になります。

STEP2 筋肉を増やすにはどうしたらいいのか

筋肉を増やすには、筋トレが効果的です。
ただし、やりすぎない程度の筋トレが効果的です。

STEP3 筋肉を効率よく増やすにはどうしたらいいのか

ハードなトレーニングで筋肉を疲労させるのは逆効果です。
ムリな運動で激しく傷つくと回復が遅くなり、効率よく増やすことができません。適度に疲労させ、休養をとってしっかり回復させてから、再び傷つけることで順調に増えていくのです。

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