更新日: 2011-06-23 16:56:52

子育てしながら運動不足を解消する方法

著者: kiiin

編集者: kiiin

閲覧数: 5173

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はじめに

Photo by yto

子供と遊びながら運動不足を解消する方法をご紹介します。
子供を産むと太りがちになる人も多いはずです。
是非参考にしてみてください。

STEP1 ★テレビや歌と一緒に子供と踊る★

教育番組や歌番組などの体操や音楽に合わせて
子供と一生懸命に踊りましょう。
お母さんの運動不足の解消にもなるし、
何より一緒に踊ると喜ぶ子供さんはとても多いですよ。
一緒に楽しみながら踊って下さい♪

STEP2 ★散歩を沢山しよう★

決まった時間や決まった曜日で、
晴れた日は散歩に行こうと決めておきましょう。
ベビーカーなどで散歩に行くなら、
どこに行くか目標を決めて沢山歩きましょう。
子供さんも家にいるよりは外にいる方が気持ちいいですよ。
子供さんが歩けるようなら、一緒に手をつないで散歩に行くのもいいですね。

STEP3 ★子供と一緒にストレッチ★

子供さんをお腹の上にのせて、腹筋をしたり、
子供さんを「たかい、たかい」を足でしたり
と子供さんと一緒にストレッチをすると、
シェイプアップにもなるし、子供さんも喜びますよ。

まとめ

お子様と一緒に楽しむのがポイントです☆

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