更新日: 2011-06-22 16:30:39

こどもをすんなり寝かしつける方法

著者: kiiin

編集者: kiiin

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はじめに

Photo by yto

こどもを寝かしつけようとしても、なかなか寝てくれなくて時間ばかり過ぎて、
イライラしてしまうお母さんも多いのではないでしょうか。
そんな時にちょっと役立つ方法です。

STEP1 【環境作り】

まずは、こどもが眠りやすい環境を作りましょう。
いくら「寝なさい」といっても、部屋の明かりやテレビをこうこうと付けていたら、なかなか眠る気分にはなれません。
部屋の電気は暗くして、今から寝るんだよという雰囲気を作る事が大切です。

STEP2 【温めましょう】

人の体は、体が温まって、体温が下がっていくと眠くなるように出来ています。
ですから、眠る前にお風呂に入って、十分体をあたためて冷めないうちに布団に入るとスムーズに眠れます。

STEP3 【体の力を抜いてあげましょう】

日中、興奮状態で体の緊張が抜けない時は、なかなか眠れません。
そんな時は体の力を抜いてあげるために、うつぶせにして腰を左右にやさしく揺らしてあげましょう。
そうすると、体の緊張がほぐれて眠りやすくなります。
気持ちの面で興奮状態の時は、眠る前に絵本をよんであげたり、子守唄(テンポのゆっくりな歌ならなんでもいいです)をうたってあげましょう。

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