更新日: 2011-06-18 18:31:57

少しでも老化を遅らせる方法

著者: wakakiai

編集者: wakakiai

閲覧数: 892

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はじめに

Photo by udeyismail

肌や体の老化を防ぐのは
並大抵のことではないですが、
やるのとやらないのでは後々に変化が生じます。
少しでも老化を遅らせたい!そのためには…。

STEP1 活性酸素の活動を防ぐ

活性酸素が老化を進める要因のひとつと言われています。
紫外線の防御や適度な運動、良質な睡眠、
食事によっても活性酸素の活動を防ぐことができますよ。

STEP2 手作り中心のメニューに

食品添加物が含まれる加工食品やインスタント食品は
取り過ぎないようにしたい。なるべく手作りのメニューに
切り替えていくのがベターですね。

STEP3 抗酸化作用のある食品を選ぶ

例えばお酒でもビールより赤ワイン。マーガリンよりバター。
白米より発芽玄米。ケーキよりフルーツのほうが
抗酸化成分が多く含まれています。
買い物するときに心得ておくといいかも。
特にトマト、大豆、海草は毎日でも摂りたい食品です。
ビタミンC、E、コエンザイムQ10、イソフラボンなどの
サプリメントで補うのも忙しい方には有効ですよ。

まとめ

老化の進行を遅らせるためには
活性酸素の活動を防ぐ、抗酸化力のある食品を
積極的にメニューに取り入れましょう。

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