更新日: 2011-06-16 10:52:07

身長が伸びる方法

著者: fuuka3

編集者: airiiiii

閲覧数: 738

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はじめに

Photo by lllllT

もうちょっと背が高ければな、と思ったことはありませんか?

STEP1 ◆背が高いのは遺伝なのか?

身長が高い家系はみんな背が高くて、親も背が低い自分は
身長が高くなることはない、なんて思っている人はいませんか?

からだの根本的な組織の問題なので、遺伝の影響をまったく
受けない、という事ではありません。
でも、遺伝の影響で背が伸びない、ということもありません。

そのほかの要素のほうが、身長にかかわってくるんです。

STEP2 ◆成長ホルモンの影響

子どものうちは身長も伸びますが、大人になってからは劇的に
身長が伸びた、という話は聞きません。
これは、成長ホルモンの影響です。

成長ホルモンは、骨を長くして、それにあわせて筋肉も作っていく
要素を持っています。
高校生くらいまでがこのホルモンのピークで、徐々に衰えていく為
大人になってから身長が伸びる人がいない、という訳です。

STEP3 ◆食生活

成長ホルモンの分泌を促す、骨を作る栄養素を取り入れる、ということが
身長を伸ばすには、必要です。

不健康な生活をしたり、偏ってその栄養素だけを食べていても
身長は伸びません。
基本は、規則正しい生活をして、偏った食事をしない、ということです。

その上で意識して取る必要がある栄養素は、たんぱく質とミネラルです。
これらの栄養素を活用するために、とらないほうが良いものもあります。
りんが入っているスナック菓子やインスタントラーメンを食べると
ミネラルを体外に出してしまいます。
また、ミネラルを豊富に含みスポーツドリンクは、体内のミネラルの
バランスを崩すことがあります。
子どもは薄めて飲む、大人は飲み過ぎないようにしましょう。

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