更新日: 2012-04-12 14:33:13

ミス日本式食事法とあわせて……“仕事”について

著者: まきむぅ

編集者: まきむぅ

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はじめに

Photo by motoyen

九品目をバランスよく食べる、ミス日本式食事法。美肌と健康をつくる、豊かな栄養素をあまさず吸収するために、ぜひあわせて実行してほしいことがあります。

STEP1 【ミス日本式の"仕事"とは?】

▽まずは、「ミス日本式食事法」をご覧下さい。
http://okguide.okwave.jp/guides/56605

九品目をバランスよく、満足するまで食べることによって、
結果的に栄養素が体にいきわたり、
・空腹感を感じにくくなる。
・美肌、健康になる。
というのがミス日本式の食事法でしたね。

この食事法の合間にしてほしい「仕事」の目的は、
主食副食を問わず、食事に含まれているエネルギーを
しっかり使い尽くすことです。
大げさに言うと、野菜だって海草だってエネルギーが含まれます。
これらを、次の食事の時間までに、しっかり消化することが目的です。

でも安心してください。特別なことをする必要はありません。
職場でのお仕事や、家事、散歩、スポーツ、学習など、
日常で当たり前のことを当たり前にしていれば、それでよいのです。
ごはんなどの主食(大きなエネルギー)を摂っていない九品目だからこそ、
普通の生活で十分使いきれるんですね。

STEP2 【どのくらいやればいいの?】

キーワードは「6時間」です。

・睡眠と休息を除いて、最低6時間を目安に仕事に割きましょう。
・食事と食事の間を、6時間以上空けましょう。


特に2つめがポイントです。
1回食事をしたら、6時間【以上】仕事をしてから次の食事です。
睡眠時間は含みませんから、朝に食事を摂る時は気をつけましょう。

なお、仕事をしている時間は、
必ずしも連続6時間である必要はありません。

STEP3 【どんなふうにやればいいの?】

ミス日本式美容法の創始者・和田静郎は、1963年、
初の著書「すらりと美しくなる本」でこう述べています。

たのしく、つかれず、あきない仕事

たのしい気持ちでいることは、美容や健康の大前提ですね。
ストレスや、うまくいかないこともあるでしょうが、
上手く発散し、苦難もたのしめるような気持ちの余裕を持ちましょう。

「つかれず」とは、あまりにも過重な労働により、
休息時間が延びて生活リズムがくずれることを防ぐためです。
人生、時にはがんばらなくてはいけないこともありますが、
がんばりすぎにはできるだけ注意しましょう。

「あきず」というのは、だらだら仕事しても、
エネルギーがしっかり消費できないからです。
動作ひとつひとつに心を込めて、楽しんでやるようにしましょう。

いきなり何キロもランニングを始めるとか、
凄いトレーニングをするのではなく、
毎日できそうな簡単なことをやるのが続けるコツだそうです。

まとめ

参考書籍:
「整身術 積極的な健康管理」文春実用百科刊 p.144
「すらりと美しくなる本」カッパブックス刊 p.133

和田研究所公式サイト>和田式フィギュアリング>和田式仕事
http://www.wadaken.net/labo/fig/work.html

* 監修:ミス日本コンテスト事務局 *

*「和田式フィギュアリング™」は和田商事株式会社の商標です。

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著者名:
まきむぅ

まきむぅこと牧村朝子です。

タレント・レズビアンライフサポーターとして、セクシュアリティについて書いたり、話したりすることが仕事です。

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