更新日: 2010-09-26 10:51:26

記憶力を高める有効的な方法

著者: minmode

編集者: minmode

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はじめに

Photo by ajari

年齢と共に衰えていく記憶力。
何かを集中的に覚えようとする時などに効果的な方法があります。
長時間に渡ってがむしゃらに詰め込んだりするのはあまり良くないようです。

STEP1 1)集中と休憩を繰り返す。

1時間やったら10分間休憩する。
1日×3時間よりも、3日×1時間 の方が効率が上がります。

STEP2 2)覚えたら寝る

寝ている間に記憶は定着します。
寝る前に勉強してすぐ寝るというのは効果的です。

STEP3 3)サンドウィッチ学習(暗記→応用問題→暗記)

一度記憶したことを応用したり、思い出すのが重要。
しっかりと記憶に入り込み、きちんと身になるように、覚えたことを活用したり定期的に思い出し訓練をします。

まとめ

記憶した事を人に話して聞かせたり、要点を文章にまとめのも効果があります。
それらの行為をすることが思い出し訓練になり、応用にもなるからです。

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料理、美容関連に興味あり☆
毎日が今よりちょっぴり楽しくなる、役立つハウツーをUPして行きたいな!