更新日: 2010-09-25 00:54:19

簡単!眼精疲労ケア

著者: yuhki2010

編集者: yuhki2010

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はじめに

Photo by hajimebs

日々、仕事でパソコン画面を長時間見つめていたり、
同じ姿勢のまま過ごしたり、エアコンの風を受けたり。。。
眼精疲労の原因は周囲にゴロゴロしています。
眼精疲労は放置すると肩こりや頭痛の原因にもなります。
今日はホームケア編ということで紹介していきます。

STEP1 ・目を温める

→市販の専用グッズなどは必要ありません。熱いお湯で作ったおしぼりを適温にしてから目を瞑って乗せるだけで充分です。
温かさがおしぼりから抜けたら、終わりです。

STEP2 ・ツボを刺激する

→目を温めてから行うのが効果的ですが、日常の動作に最初に意識的に取り入れると自然と習慣化します。
※ツボについては長くなるので改めて紹介します。

STEP3 ・乾燥を防ぐ

→夏でも冬でも乾燥は大敵です。涙液補充用の目薬(出来れば保存料の入っていない1回毎に使い切るタイプ)で1日に数回は目に潤いを与えましょう。
また、自宅でケアする場合は薬局で売られている精製水で眼を洗うのもオススメです。

STEP4 ・サプリメントの利用

→定番ですがブルーベリー。
これは個人差もあるでしょうが比較的、即効性があるという説もあります。
他にルテインなども有効です。
ルテインは高価なものですが、眼の老化や病気による視界トラブルなどに効くとされています。
通常のケア、という点で見ればブルーベリーで充分です。

サプリに抵抗のある方はドライフルーツのブルーベリーを口淋しくなったら
食べる、という方法でも最初は良いと思います。徐々に意識的に摂取し、自然と取り入れられるようにする方法が無理の無い方法だと思います。

まとめ

今回、紹介した方法は本当に簡単な方法です。
どんなに忙しくても悪化させない為に、早め早めのケアを心がけるのがポイントです。
また、視界トラブルが発生している場合は自己判断で済ませずにきちんと医師の診察を受けること。
目は一生モノです。大切になさって下さいね。

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こんにちは(ノ▽〃)
今までの闘病経験や一人暮らしで得た知恵、
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必要なもの

・温かいおしぼり
・目薬または精製水
・サプリメント