更新日: 2011-05-23 04:59:57

切干大根で炊き込みご飯をつくるコツ

著者: wanona0120

編集者: wanona0120

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はじめに

Photo by wanona0120

切干大根は戻さなくて、OKです。切干大根の甘みが、味のポイントです。

STEP1 【切干大根の栄養】

切干大根は、大根を細く割き、天日で干して乾燥させた食材です。天日により糖化されて甘みが増し、栄養価も増すということです。
同量の大根と比べた場合、カルシウムは15倍、鉄分は32倍、ビタミンB1・B2は10倍になるそうです。

STEP2 【つくり方1】

米は洗って、1時間ぐらい水に浸しておきます。

STEP3 【つくり方2】

切干大根は、さっと洗って、キッチンバサミで小さくきります。

油揚げは、油抜きをして細切りにし、にんじんは千切りにしておきます。

STEP4 【つくり方3】

炊飯器にすべての材料と調味料を入れて、普通に炊きます。

仕上がりに、ごまを指でひねりながら入れて混ぜ、出来上がりです。

まとめ

☆切干大根の甘みでご飯がとても美味しいです。
余談ですが、ここ数年は、陶器の鍋を使い、ガスでご飯を炊いています。炊き込みご飯は、少しおこげができて、また格別に美味しいです。


参考サイト:医学・健康情報サイトJ-medicalhttp://www.j-medical.net/food/f-kiribosi.html
画像クレジット:Photobyis_kyoto_jp http://www.igosso.net/flk/5563505245.html

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