更新日: 2011-05-22 17:06:38

疲れの取れるお風呂の入り方

著者: fuuka3

編集者: fuuka3

閲覧数: 804

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はじめに

Photo by yto

シャワーだけではいけません

STEP1 ◆シャワーで終わらせてませんか?

疲れて仕事から帰ってきて、面倒くさくて、湯船につからずに
シャワーだけですませてませんか?
疲れていても、湯船につかった方が、疲れは取れるんです。

STEP2 ◆なぜ、湯船につかるのがよいのか

湯船に浸かると、体が芯から温まり、血行も良くなって、
たまった疲れやむくみが取れやすくなるという効果があります。
さらにリラックス効果があるので、入浴した後はぐっすりと
眠ることができる ようになります。

STEP3 ◆リラックス効果の高いお風呂の入り方

よりリラックス効果の高いお風呂の入り方を考えてみましょう。

半身浴で、ゆったりとお風呂に浸かる事が効果的です。
じんわりと汗をかくと、代謝も良くなり、そのうえ湯冷めもしにくくなります。

ぬるめのお湯にすることで体に負担をかけずにすみます。
肩までゆっくりつかるのではなく、みぞおちの高さ位までお湯がくるように
するのがよいでしょう。
20~30分が目安で、ぬるめの温度でも汗が出てくるぐらいがおすすめです。

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