更新日: 2010-09-24 05:23:20

お昼寝でやる気を回復!

著者: kikukikupon

編集者: kikukikupon

閲覧数: 394

Okgn btn gudie info favorite

0

はじめに

Photo by kikukikupon

 眠いまま仕事や家事をしていても、はかどりません。疲れる一方です。

 お昼寝は、それまでの疲れをリセットしてくれる効果があります。上手に利用し、なるべく疲れを溜めないようにしましょう。

STEP1 ●目覚ましをセットしてから

 ちょっと昼寝のつもりが、本格的な睡眠に入ることがあります。起きたい時間にセットしてから、昼寝をしましょう。

STEP2 ●ひざ掛けなどを用意

 眠りのスイッチ代わりです。これを掛けたら昼寝、取ったら終わり、この習慣を付ければ、ダラダラ昼寝にはなりません。

STEP3 ●横になっても構いません

 よく座ったまま昼寝をされる方が居られますが、慣れないと逆に疲れます。スペースが許すなら、横になりましょう。横になるだけで、少し疲れが取れます。

 座っての昼寝でしたら、先に述べたひざ掛け方法を取り入れてみてください。体の一部分を温めることにより、疲れが取れます。

STEP4 ●眠る必要はありません

 目を閉じるだけでも良いのです。そのまま、眠っている自分をイメージします。難しいようなら、曇り空を想像します。晴れた空のイメージは、目覚める際に。

【PR】


このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

24

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する